La tab. 3 illustra differenti pareri su “quanto” dobbiamo mangiare dei più importanti
nutrienti. L’ultima colonna è quella della Medicina Ortomolecolare.
Da 3 a 12 g. di vit. C Da 12 a 20 g. di vit. C Più di 20 g. di vit. C
Vitamina A: 5.000 U.I. Vitamina A: 10.000 U.I. Vitamina A: 15.000 U.I.
Betacarotene: 23,5 mg. Betacarotene: 47 mg. (26.000 Betacarotene: 70,5 mg.
(13.000 U.I.) U.I.) (39.000 U.I.)
Vitamina D: 300 U.I. Vitamina D: 600 U.I. Vitamina D: 900 U.I.
Vitamina E: 800 U.I. Vitamina E: 1.600 U.I. Vitamina E: 2.400 U.I.
Vitamina B1: 100 mg. Vitamina B1: 200 mg. Vitamina B1: 300 mg.
Vitamina B2: 100 mg. Vitamina B2: 200 mg. Vitamina B2: 300 mg.
Vitamina B3 (niacinamide): Vitamina B3 (niacinamide): Vitamina B3 (niacinamide):
300 mg. 600 mg. 900 mg.
Vitamina B5: 100 mg. Vitamina B5: 200 mg. Vitamina B5: 300 mg.
Vitamina B6: 75 mg. Vitamina B6: 150 mg. Vitamina B6: 225 mg.
Vitamina B12: 0,14 mg. Vitamina B12: 0,28 mg. Vitamina B12: 0,42 mg.
Polifenoli del tè verde: 1 g. Polifenoli del tè verde: 2 g. Polifenoli del tè verde: 3 g.
Acido folico: 0,5 mg. Acido folico: 1 mg. Acido folico: 1,5 mg.
PABA: 100 mg. PABA: 200 mg. PABA: 300 mg.
Biotina: 0,2 mg. Biotina: 0,4 mg. Biotina: 0,6 mg.
Colina 700 mg. Colina 1.400 mg. Colina 2.100 mg.
Coenzima Q10: mg. 100 Coenzima Q10: mg. 200 Coenzima Q10: mg. 300
Magnesio: 500 mg. Magnesio: 1000 mg. Magnesio: 1500 mg.
Calcio: 300 mg. Calcio: 600 mg. Calcio: 900 mg.
Selenio: mg. 0,070 Selenio: mg. 0,140 Selenio: mg. 0,210
Zinco: mg. 15 Zinco: mg. 30 Zinco: mg. 45
Rame: mg. 0,5 Rame: mg. 1 Rame: mg. 1,5
Cromo: mg. 0,040 Cromo: mg. 0,080 Cromo: mg. 0,120
Manganese: mg. 0,5 Manganese: mg. 1 Manganese: mg. 1,5
Potassio: mg. 500 Potassio: mg. 1.000 Potassio: mg. 1.500
Iodio: mg. 0,050 Iodio: mg. 0,100 Iodio: mg. 0,150
Boro: mg. 0,5 Boro: mg. 1 Boro: mg. 1,5
Molibdeno: mg. 0,090 Molibdeno: mg. 0,180 Molibdeno: mg. 0,270
l-Lisina: 2.000 mg. l-Lisina: 4.000 mg. l-Lisina: 6.000 mg.
l-Prolina: 500 mg. l-Prolina: 1.000 mg. l-Prolina: 1.500 mg.
l-Carnitina: 333 mg. l-Carnitina: 666 mg. l-Carnitina: 1.000 mg.
l-Arginina: 333 mg. l-Arginina: 666 mg. l-Arginina: 1.000 mg.
Taurina: 333 mg. Taurina: 666 mg. Taurina: 1.000 mg.
Tab. 4
Ma possiamo fare di più ed essere più precisi. Bisogna sapere che i vari nutrienti non
operano singolarmente, ma in stretta connessione e collaborazione l’uno con l’altro. Per-
tanto, se aumentiamo la quantità di uno di essi, possiamo provocare un aumento di richie-
sta di altri nutrienti da parte dell’organismo. Questo significa che la cosa migliore da fare è
aumentare proporzionalmente tutte le sostanze insieme. Dato che con il test della tolle-
ranza intestinale (v. pag. 6 e 7) possiamo determinare la dose ottimale e personale di acido
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