2. Prendete, ogni giorno, 400, 800 o 1600 U.I. di vitamina E.
3. Prendete una o due pastiglie di complesso vitaminico B al giorno.
4. Prendete una pastiglia di vitamina A da 25.000 U.I. al giorno.
5. Prendete ogni giorno integratori minerali che forniscano al vostro organismo
100 mg. di calcio, 18 mg. di ferro, 0,15 mg. di iodio, 1 mg. di rame, 25 mg. di magnesio,
3 mg. di manganese, 15 mg. di zinco, 0,015 mg. di molibdeno, 0,015 mg. di cromo e
0,015 mg. di selenio.
6. Mantenete l'assunzione di zuccheri (saccarosio, zucchero grezzo o miele) entro i
24 kg. l'anno, che è la metà dell'attuale consumo medio per persona negli Stati Uniti.
Non aggiungete zucchero al tè o al caffè. Non mangiate cibi troppo ricchi di zucchero.
Non bevete bevande analcoliche dolcificate” (Né vale sostituire lo zucchero con fruttosio,
come oggi è di moda, perché è proprio questa molecola, che entra nella composizione del
saccarosio, ad avere effetti nocivi, n.d.a.)12.
13Razioni giornaliere di vitamine raccomandate negli adulti
RDA14 Williams Allen* Leibovitz** Linus Pauling
Vitamina C 60 mg 2.500 mg 1.500 mg 2.500 mg 1.000-18.000 mg
Vitamina E 10 Ul 400 Ul 600 Ul 300 Ul 800 Ul
Vitamina A 5.000 UI 15.000 UI 15.000 UI 120.000 Ul 20.000-40.000 Ul
Vitamina K nulla 100 mg nulla nulla nulla
Vitamina D 400 Ul 400 Ul 300 Ul 800 Ul 800 UI
Tiamina B1 1,5 mg 20 mg 300 mg 100 mg 50-100 mg
Riboflavina B2 1,7 mg 20 mg 200 mg 100 mg 50-100 mg
Niacinamide, B3 18 mg 200 mg 750 mg 300 mg 300-600 mg
Pirossidina, B6 2,2 mg 30 mg 350 mg 100 mg 50-100 mg
Cobalamina, B12 3 mg 90 mg 1000 mg 100 mg 100-200 mg
Acido folico 400 mg 400 mg 400 mg 400 mg 400-800 mg
Acido pantotenico nulla 150 mg 500 mg 200 mg 100-200 mg
*Harrell e colleghi, 1981. **Leibovitz, 1984.
Tab. 3
12 Linus Pauling, idem.
13 Linus Pauling, idem.
14 Recommended Daily Allowances, cioè le Razioni Giornaliere Raccomandate di vitamine e di
altri elementi nutritivi. Sono state stabilite dal Comitato per l'Alimentazione e la Nutrizione
dell'Accademia Nazionale delle Scienze degli Stati Uniti come il minimo vitale per evitare
malattie da carenza. Sono da decenni superate da scoperte più recenti, ma ormai sono state
accettate o imposte in tutto il pianeta dalla medicina delle multinazionali farmaceutiche come
dosi massime da assumere normalmente.
16
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